不登校の高校生の居場所を整えるために｜個別指導塾がおすすめの理由を解説

不登校の高校生の居場所を探していると、フリースクールや居場所カフェ、通信制高校、定時制高校、サポート校、オンライン居場所など選択肢が多すぎて、逆に迷いますよね。

相談窓口はどこがいいのか、学習支援は間に合うのか、進路はどうなるのか、学校復帰は目指すべきなのか…不安が重なるのも自然なことです。

結論はシンプルで、まずは「学びを止めない」「気持ちの負担を増やさない」を両立できる居場所から整えるのが近道かなと思います。

この記事では、不登校の高校生の居場所を整理したうえで、最終的におすすめしたい不登校専門の個別指導塾にどうつなげるとラクに前へ進めるかを、具体的にまとめます。

不登校の高校生の居場所の全体像

まずは全体像を押さえて、あなたの状況に合う居場所を「選びやすく」します。いきなり結論だけを押し付けるのではなく、学校内・学校外・オンライン・進路の軸で整理すると、次に取る一手が見えやすいですよ。

不登校の定義と最新統計

不登校は、単に「さぼり」や「気合い不足」みたいな話ではありません。学校に行きたくても行けない状態が一定期間続くことを前提に、公的にも定義されています。

そこでまず伝えたいのは、あなたやお子さんを責めるための言葉じゃないということです。

現場では、心のエネルギーが底をついたり、学校の環境が合わなかったり、体調が乱れたり、複数の要素が絡んで「もう無理」が起きます。そこに「甘え」ラベルを貼ると、状況はだいたい悪化します。

不登校の定義で大事なのは、年度内の欠席が30日以上というラインと、病気や経済的理由などの欠席とは切り分けて扱う点です。ここがごちゃっとすると、学校側と保護者側で話が噛み合いにくいんですよね。

逆に言えば、「この状態は不登校に当たるのかな？」と迷うときも、定義の枠組みを知っておくと、相談のときに言語化しやすくなります。

統計は「不安を減らすため」に使う

高校生の場合、学年が上がるにつれて進級や卒業、進路のプレッシャーが強くなりやすく、欠席が長期化すると「遅れを取り戻せるかな…」という不安が一気に増えがちです。

だからこそ、統計の数字そのものよりも、珍しいことじゃないと知って孤立感を下げるのが大事だと考えます。現実として、学校に行きづらい高校生は一定数いますし、そこから回復して進路をつくっていくルートも複数あります。

統計を見るときのコツは、増減の数字に一喜一憂するのではなく、「支援メニューが増えているか」「学校以外の学びの選択肢が整っているか」を合わせて見ることです。

たとえば文部科学省の調査結果では、令和6年度の高等学校の不登校生徒数が約6万8千人といった形で公表されています。こういう一次情報は、学校や支援機関と話すときの共通言語になりますよ。（出典：文部科学省「令和6年度 児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査」）

数値データは年度や集計方法で変わります。あくまで一般的な目安として捉えて、正確な情報は公式サイトをご確認ください。

あと、統計は「今のあなたを評価するもの」ではなく、状況を客観的に整理するための材料です。数字を見て苦しくなるなら、無理に追いかけなくて大丈夫。必要になったタイミングで参照すればOKです。

原因は無気力・不安が多い

高校生の不登校は、原因がひとつに決まらないケースがほとんどです。よくあるのが、無気力や不安、生活リズムの乱れが絡むパターン。

そこに学業不振、進級・卒業へのプレッシャー、友人関係のトラブル、先生との相性、家庭内ストレスなどが重なって、動けなくなっていきます。

ここ、当事者の子は「理由が分からない」「説明できない」って言うことも多いんですよ。説明できない＝嘘、ではありません。心の負荷が限界に近いと、言語化する余裕が消えます。

そこで状況整理のとき、原因を大きく4つに分けて見ると良いでしょう。

• 個人（気分の落ち込み、不安、睡眠、体調）
• 学校（授業、人間関係、評価、居場所）
• 家庭（関係性、期待、経済、安心感）
• 社会（受験競争、情報過多、ネット環境）

大事なのは、どれか1つが100%悪い、という見方をしないこと。たとえば「学校が原因」と思っていても、睡眠が崩れて脳が回っていないだけで、学校の刺激が耐えられなくなっている場合もあります。

いちばん最初に見るべきは睡眠と食事です。気持ちの問題に見えても、生活の土台が崩れると不安が増幅しやすいんですよ。

「犯人探し」をしない理由

ここで大切なのは、「原因探しで犯人探しをしない」こと。原因を見立てるのは必要ですが、責める方向にいくと回復が遠のきます。そのため、原因は整理するもの、責任は追及しないものとして扱うのが現実的だと思っています。

原因が整理できると、対策が選べます。睡眠なら睡眠、学習なら学習、人間関係なら関係性の距離感、というふうに「手を打てる形」に変わります。

強い不安、抑うつ、パニック、食欲低下、希死念慮などが疑われる場合は、家庭だけで抱え込まないでください。医療機関や専門家への相談を優先し、最終的な判断は専門家にご相談ください。

居場所選びのコツは、原因を完璧に特定してから動くのではなく、今の状態で負担が少ない選択肢を試しながら調整することです。

いきなり「完全復帰」ではなく、週1回でも、15分でも、外の空気を吸うでも、できる範囲でOK。小さく動ける設計が、結果的に一番早いです。

相談窓口は教育委員会へ

「まずどこに相談すればいいの？」となったら、教育委員会の相談窓口や教育相談センターは起点になりやすいです。学校と連携しながら、スクールカウンセラーやスクールソーシャルワーカーにつながるルートも作れます。

ここで大事なのは、相談＝即結論、ではないこと。相談の目的は、あなたの状況に合う選択肢を増やして整理し、次の一手を決めることです。

教育委員会の窓口は、地域の支援資源（適応指導教室、学習支援、居場所、医療や福祉連携）を横断して案内できることが多いです。

学校に直接言いづらいことも、第三者経由で調整しやすい場合があります。たとえば「担任と話すのがつらい」「校内で視線がしんどい」みたいな話も、窓口が間に入ると前に進みやすいことがあります。

相談で失敗しやすいポイントと対策

相談の場でよくある失敗は、最初から結論を急いでしまうこと。相談は情報を集めて選択肢を増やす場として使うのがいいと思っています。

合わない担当者に当たることもあるので、相性が悪いと感じたら窓口を変えるのも普通です。

「話を聞いてもらえなかった」と感じたら、別の相談先（学校のSC、自治体の別窓口、医療、民間支援）に切り替えていい。あなたが遠慮する必要はないですよ。

相談は一回で決まらなくて当たり前です。むしろ、数回かけて整理していくほうが自然。途中で状況が変わったら、相談内容も変えてOKです。あなたのペースで進めましょう。

適応指導教室と校内での居場所

学校内の別室や保健室、自治体の適応指導教室（教育支援センター）は、「学校との接点を残したい」人に合うことがあります。

毎日教室に行くのがしんどくても、校内に安心できる場所があるだけで、心理的なハードルが下がることがあるんですよね。

特に高校は、授業のスピードや評価が重くなりやすいので、教室以外の居場所が「逃げ」じゃなくて「調整」になります。

校内での居場所が向くのは、「学校自体が完全に無理ではない」「同級生の視線がつらい」「授業はまだ怖いけど、先生とは話せる」みたいなケースです。

校内で短時間過ごせると、生活リズムが崩れにくくなりますし、進級・単位の相談もしやすくなります。あと、本人が「学校と切れたくない」と思っている場合、校内での居場所は心の支えになりやすいです。

校内での居場所がしんどくなるケース

ただし、校内での居場所は「学校という環境」そのものが刺激になってしまう子には負担になることもあります。

行ける日だけ行くでも十分だと思いますし、出席扱いの扱いなども学校や自治体で運用が違うので、担任や教務、相談窓口に確認するのが安全です。

無理して行って、帰宅後に寝込むなら、その方法は今は合ってないかも。合わない選択肢を捨てるのも、前進ですよ。

「行けたかどうか」より、「行ったあとに回復できるか」を見てください。翌日以降も崩れるなら、負荷が強すぎるサインかもです。

また、学校との距離感や学習の進め方で迷う場合は、「不登校でも塾だけ行く子どもの心理と進路の整え方」の記事も参考になります。塾だけ行く、という選択が「逃げ」ではなく、生活と学びを整える手段になるケースも多いですよ。

校内での居場所は、本人の状態に合わせて「段階的に使う」発想が合います。最初は保健室に10分、次は別室で30分、慣れたら放課後だけ、みたいに刻めます。

いきなりフル登校に戻すより、戻れる人はむしろこういう刻み方で戻りやすいです。

フリースクールと居場所カフェ

学校外の居場所として代表的なのがフリースクールや居場所カフェです。学習よりも「安心して過ごせる」「人との関わりを少しずつ戻せる」ことに軸があるところも多く、回復期の子に合う場合があります。

ここは、本人が「学校の話題だけでしんどい」時期に特に効きます。学校を連想するだけで胸が痛くなる子もいるので、その場合はまず学校と切り離した居場所が必要なんですよね。

フリースクールは運営方針やスタッフの経験、費用、距離感が本当にさまざまです。学習中心のところもあれば、体験活動中心、対話中心、オンライン中心など多様です。

そのため、見学のときに「ここは何を大事にしているか」を必ず確認してほしいと思っています。本人が求めているのが、人間関係の安心なのか、学び直しなのか、生活の立て直しなのかで、合う場所が変わります。

一方で、居場所カフェは、気軽に行けるのが魅力です。学校や塾みたいに「行かなきゃ」が強くないので、外出の練習としてすごく使いやすい。

反対に、学習支援は薄めのこともあるので、勉強の遅れが強い子は、別で学習サポートを組み合わせると安定しやすいです。私は、居場所カフェ＋個別指導塾（週1）みたいな組み合わせ、かなり現実的だと思います。

これらの選択肢は、「行ってみてしんどくないか」を最優先に見ていいと思います。行った直後にどっと疲れるのは普通ですが、数日寝込むほどなら負荷が強いかも。

場所を変えるか、滞在時間を短くするか、頻度を落とすか、調整してください。

選択肢	向きやすい状況	メリット	注意点
フリースクール	安心できる人間関係が欲しい	少人数で居場所になりやすい	費用・相性の差が大きい
居場所カフェ	まず外に出る練習をしたい	予約不要で行きやすい	学習支援は限定的なことも
オンライン居場所	外出がまだ難しい	自宅から参加できる	生活リズムが崩れやすい

「フリースクールと学校の違いがよく分からない…」という場合は、整理のために「不登校特例校とフリースクールの違い」の記事が役立つかもしれません。

不登校の高校生の居場所は個別指導塾がおすすめ

ここからが本題です。居場所にはいろいろありますが、私が「まず最初におすすめしやすい」と感じているのは、不登校専門の個別指導塾です。

理由は、学習と気持ちの負担をセットで扱いやすく、進路の選択肢も広げやすいからです。居場所って、安心感だけで終わると、結局「この先どうする？」が先送りになりがち。個別指導塾は、その先を一緒に組み立てやすいんですよね。

不登校専門の個別指導塾が適している理由

不登校の高校生にとって、居場所は「安心できる」だけでも大事ですが、現実問題として進級・卒業・進路が迫ってきます。そのため、居場所を整えるなら、学び直しを同時に進められる環境が強いと思っています。

学びが止まると、不安が増えます。不安が増えると動けなくなります。ここが悪循環の起点になりやすいので、学びを少しでも回すのがコツです。

不登校専門の個別指導塾は、一般的な集団塾と違って「毎週必ず通う」「宿題を出して競争で伸ばす」みたいな設計に寄せないことが多いです。

その日の状態に合わせて、10分だけやる日があってもいいし、雑談多めで入ってもいい。ここが回復期の子には大きいんですよ。

集団だと「行けなかった自分」が目立つけど、マンツーマンなら「今日はここまで」を肯定しながら進めやすいです。

居場所って、本来は「安心できる場」ですが、高校生の場合は「安心だけ」だと現実が追いついてきます。個別指導塾は、安心のなかで現実の課題（単位、評定、受験、進路、生活リズム）を小さく分解できます。

上記のように刻めると、達成感が積み上がって自己肯定感が戻りますよ。

体験のときに聞くといい質問は、以下の通り。

• 「欠席が続いても学習計画はどう調整しますか？」
• 「メンタルが不安定な日に、どんな進め方をしますか？」
• 「通信制や定時制への転学を検討したとき、学習面はどう支えますか？」

ここで具体的に答えられるところは、実務経験がある可能性が高いです。主な不登校専門の個別指導塾の特徴は以下の通りです。

名称	概要
キズキ教育塾	不登校・高校中退などに対応する完全1対1の担任制。110分授業で、通塾・オンラインを自由に選択可能。学び直しと進路支援を一体化し、大学受験・定時制・通信制進学まで幅広く対応。
ティントル	不登校専門のオンライン個別指導。30分単位で授業を設計でき、録画による復習機能も備える。講師と専任サポートチームが連携し、学習支援とメンタルケアを両立する仕組み。

マンツーマン学習支援で復学

復学（学校復帰）を目指す場合でも、いきなり登校日数を増やすのは負担が大きいことがあります。そこでマンツーマンの学習支援が効きます。遅れを少しずつ取り戻して、「授業が怖い」「テストが無理」という不安を減らせるからです。

学校復帰でつまずくパターンは、気持ちは戻ってきたのに学習の遅れが重くて、教室に行くのが怖くなるケース。そのため、復学を支えるなら学習をセットでやるのが現実的だと思っています。

復学って、0→100に戻す発想だと失敗しやすいです。そのため、0→10→20と刻むのがコツだと思います。

マンツーマン学習支援があると、その刻み方に合わせて「学校で必要な範囲だけ」を進められます。結果、登校の恐怖が下がります。

復学を「ゴール」ではなく「選択肢」に置く

おすすめは、復学を「ゴール」ではなく「選択肢」に置くこと。復学できたらそれは良いし、できなくても通信制高校や定時制高校、別の進路がある。

逃げ道を確保しながら進むほうが、結果的に前へ進みやすいです。逃げ道があると、挑戦ができます。逃げ道がないと、挑戦が「恐怖」になります。

高校受験や進学の手続き面が不安なら、制度の段取りを先に押さえるのが安心につながります。方向性が決まると、学習支援の内容も絞れるので、本人の負担も減りやすいです。

関連：不登校でも公立高校受験を目指す合格戦略

オンライン塾で生活リズム調整

外出がしんどい時期は、オンライン塾が助けになることがあります。自宅から参加できるので、移動の負担がなく、体調の波に合わせて調整しやすいです。

特に「玄関を出るだけで動悸がする」「電車が怖い」「人の視線がしんどい」みたいな時期は、オンラインが現実的な一歩になります。

オンラインの最大の強みは、途切れにくいことです。不登校の回復は波があるので、調子がいい週もあれば、悪い週もあります。対面だけだと、悪い週が続いたときに一気に切れやすい。

でもオンラインなら、短時間でもつなげる可能性が高い。続く＝安心につながるし、安心＝次の挑戦につながるからです。

ただ、オンラインは自由度が高いぶん、生活リズムがさらに夜型に寄ってしまう子もいます。そこで、オンラインで進めるなら時間を固定しすぎず、でも「開始の合図」だけは決めるのがいいと思っています。

もう一つの落とし穴は孤立で、オンラインだけで完結すると、人との距離が戻りにくいこともあります。だから、可能なら月1回だけ外出の機会をつくるとか、居場所カフェを併用すると安定しやすいです。

オンラインにするか対面にするかは、優劣ではなく相性です。本人が続けられる形を優先してください。

オンライン塾を活かすための工夫を、以下に紹介します。

• 最初は「15分」でもOKにする（成功体験を作る）
• 開始前に水を飲む・椅子に座るなど合図を固定する
• 終わったら小さなご褒美を決める（動画1本など）
• 週の目標は「回数」より「途切れないこと」に置く

オンラインは、回復の土台を作るのに向いています。土台ができたら、対面に切り替えるのも、併用するのもありです。最初から完璧な形を探さなくて大丈夫ですよ。

通信制高校・サポート校併用

通信制高校や定時制高校は、不登校の高校生にとって現実的な居場所・学びの選択肢になりやすいです。

通学頻度が少なかったり、時間帯が合いやすかったりして、「毎日朝から学校」が難しい子でも卒業を目指せます。ここは希望になりますよね。

ただ、通信制高校は自己管理が必要な面もあるので、学習支援として個別指導塾を併用すると安定しやすいです。

レポート提出の締切、スクーリング、単位取得の条件など、やることが見えにくいと不安が増えます。個別指導塾が「今週やること」を一緒に切ってくれると、詰まりが減ります。

また、サポート校を併用する選択もあります。見るポイントは、「学習（レポート）」「生活（朝起きる）」「進路（面談）」のどこをどこまで支えるかです。

全部やってくれるように見えて、実は一部だけ、というケースもあるので、具体的に質問したほうが安全です。

併用の考え方は、通信制（学校）で単位と卒業を確保しつつ、個別指導塾で学習の穴と進路準備を支える、という役割分担です。

学校制度や出席・単位認定の運用は学校や自治体で異なる場合があります。最終的な判断は在籍校や進学先、専門家にご相談ください。

通信制・定時制・転学の話は、いきなり決める必要はありません。比較検討して、本人が「ここならやれそう」と思える場所を探すのが第一です。

そして、その「やれそう」を現実に変えるために、学習支援を横に置く。この順番が失敗しにくいと思っています。

不登校の高校生の居場所選びのまとめ

不登校の高校生の居場所選びは、「どれが正解か」ではなく「今のあなたに合う順番はどれか」で決まります。フリースクールや居場所カフェが合う子もいますし、校内居場所で徐々に戻れる子もいます。

ここで大事なのは、合わない場所を選んだ自分を責めないこと。合わなかったのは失敗じゃなくて、相性の確認ができただけです。次の選択がラクになります。

そこでおすすめの形は、不登校専門の個別指導塾を軸にすることです。理由は、学習の遅れと気持ちの負担を同時に扱えて、進路の選択肢を増やしやすいから。

居場所ができると、焦りが少し減って、次の一手が打ちやすくなります。特に高校生は、進路が現実として近いので、「安心」だけで終わらずに「前に進める安心」を作れるのが強いです。

あなたにとっての最適な居場所を見つけられるように、まずは小さく試して、合う方に寄せていきましょう。

おすすめの不登校専門の個別指導塾は、以下の通りです。無料体験だけでも試してみてはいかがでしょうか。

名称	概要
キズキ教育塾	不登校・高校中退などに対応する完全1対1の担任制。110分授業で、通塾・オンラインを自由に選択可能。学び直しと進路支援を一体化し、大学受験・定時制・通信制進学まで幅広く対応。
ティントル	不登校専門のオンライン個別指導。30分単位で授業を設計でき、録画による復習機能も備える。講師と専任サポートチームが連携し、学習支援とメンタルケアを両立する仕組み。