不登校小学生の家での過ごし方とゲームを味方にする方法

不登校の小学生が家で過ごす時間、どう組み立てればいいのか迷いますよね。特にゲームやYouTubeが中心になっていると、これで大丈夫かな…と不安になりがちです。

でも、不登校小学生の家での過ごし方とゲームの付き合い方は、禁止か放任かの二択じゃありません。ゲーム依存や昼夜逆転を避けつつ、家でできることやゲーム以外の過ごし方も少しずつ増やしていくと、親子ともにラクになりやすいです。

ちなみに、不登校に関する全国的な調査は毎年まとめられていて、社会全体としても「家庭だけで抱え込まない」方向に舵が切られています（出典：文部科学省「児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査」）。

数字を見るためというより、「悩んでいるのはあなたの家庭だけじゃない」と確認する意味でも、一次情報に触れておくと気持ちが少し軽くなるかもです。

この記事では、登校渋りが重なる時期も含めて、家庭支援として現実的にできる工夫や、居場所やフリースクールなど外部の選択肢まで、あなたが今日から組み立てられる形でまとめます。

不登校小学生の家での過ごし方とゲームの関係

ここでは、ゲームが「悪」になりやすい状況と、逆に「味方」になりやすい状況を整理します。親が見ておきたいポイントは、ゲームそのものよりも、睡眠・食事・対人関係への影響です。

不登校小学生が家でできること

まず大前提として、不登校の初期は回復が最優先です。家での過ごし方を「有意義にしなきゃ」と詰め込むほど、子どもはしんどくなりやすいんですよね。ここ、気になりますよね。

親としては「このまま置いておいていいの？」って、心がザワザワすると思います。でも、回復って何もしないのとは違って、子どもが安心して息を整えるための大事な時間なんです。

私が家庭でおすすめするのは、「回復→小さな行動→習慣」の順番で組むやり方です。

回復期のキーワードは、足し算じゃなく引き算です。刺激（予定・人付き合い・音・情報量）を減らして、心が落ち着く余白を増やしましょう。

ゲームや動画の時間が増えるのも、実は「気持ちを落ち着かせる道具」になっていることが多いからです。だからこそ、頭ごなしに否定すると逆効果になりやすいんですよ。

回復するために家でできることの例は、以下の通り。

• 朝にカーテンを開けて日光を浴びる
• 好きな動画やゲームで気持ちを落ち着ける
• 短い散歩やストレッチで体を動かす
• 5分だけの学習（プリント1枚、音読など）
• 簡単なお手伝いで「役割」を作る

子どもの「今」に合わせた組み立て方

同じ「不登校」でも、子どもの状態はバラバラです。朝は起きられるけど外に出るのが怖い子もいれば、起きるだけで精一杯の子もいます。ここでやってほしいのは、できない理由探しじゃなくて、できる条件探しです。

親の声かけのコツとしては、「勉強しなさい」より、「今日はどのくらい疲れてる？」の方が、会話が続きやすいです。目標は状態を把握すること。把握できれば、次の一手が選びやすくなります。

「勉強させないと」と焦る気持ちは当然あります。ただ、子どもが疲れ切っている時期は、学習以前に脳と心が回復を求めていることが多いです。

親の役目は、回復できる環境を作ることからでOKです。食事・睡眠・安心の3点が整ってくると、少しずつ「やってみようかな」が出てきます。

家庭だけでの組み立てが苦しいときは、居場所や学習支援の選択肢もあります。小学生の過ごし方と勉強の両立については、より具体例がまとまっているので、必要なら不登校小学生の過ごし方と学習継続の工夫も参考になります。

不登校小学生のゲーム依存対策

ゲーム依存が心配なとき、いきなり取り上げるのはおすすめしません。理由はシンプルで、ゲームが子どもにとって「逃げ場」や「つながり」になっている場合、遮断は不安を一気に上げやすいからです。

親からすると「やめさせれば解決」と思いたくなるんですが、実際はゲームが埋めている穴を見ずに塞ぐと、穴は別の形で出やすいんですよね（癇癪、無気力、睡眠悪化など）。

ここで大事なのは、ゲーム時間そのものよりも、生活が回っているかです。

たとえば「長いけど、夜は眠れて、食事もとれて、会話もできている」のか、「長くて、昼夜逆転で、食事も乱れて、会話がほぼない」のかで、同じ長いでも意味が違います。

あなたが見てほしいのは、ゲームが原因なのか、ゲームが結果として増えているのか、という視点です。

ゲーム依存対策でいちばん効きやすいのは、実は「時間制限」より、睡眠を守る設計です。睡眠が崩れると、感情の波が強くなって、親子の衝突が増えやすいからです。

衝突が増えると、子どもは逃げ場としてさらにゲームに寄る…というループになりがち。なので、最初はゲーム時間そのものより、就寝前の30分だけ落ち着く時間を作るのが現実的です。

代替は「勉強」じゃなく「回復」に寄せる

代替というと「じゃあ読書しなさい」「運動しなさい」と言いたくなるんですが、しんどい時期はそれが負担になります。おすすめは、以下のような回復寄りの代替です。

• 温かい飲み物
• 音楽
• 入浴
• 簡単な料理
• ペットと触れ合う
• ぬいぐるみ
• 絵を描く
• 粘土
• パズル

ポイントは「勝ち負け」や「評価」がないこと。ゲームの外にも安心できる場所ができると、ゲームの比率が自然に下がることもあります。

心配が強い場合は、学校のスクールカウンセラーや地域の相談窓口、小児科・児童精神科など、専門家に相談するのが安心です。とくに睡眠や食事が崩れて体調に影響が出ているなら、早めの相談がいいかなと思います。

不登校小学生のゲーム時間ルール

ルールは「決めること」より「守れる形にすること」が大事です。親が一方的に決めないのを最重要にしましょう。子どもが納得していないルールは、結局バトルになりやすいです。

「あと10分！」が「あと1時間」になるやつ…親としては疲れますよね。

揉めにくいルールの作り方としてのおすすめは、次の順番です。

• 困っていることを親が言語化する（例：夜更かしが心配）
• 子どもに「どうしたら良さそう？」を聞く
• 時間よりも先に、生活の優先順位を決める（睡眠・食事など）
• 試用期間を作り、1週間後に見直す

この順番にする理由は、子どもが「管理される」より「一緒に整える」感覚を持ちやすいからです。いきなり時間に入ると、子どもは「取り上げられる」と感じて防衛モードに入りやすいんですよ。

だから最初に「心配してる理由」を共有します。理由が伝わると、子どもも交渉がしやすくなります。

時間の目安を決めるなら、「まず短めで成功体験」を作るのがコツです。たとえば平日は1日60分から、休日は合計時間を共有する、など。

家庭によって最適は違うので、無理のないところからで大丈夫です。大事なのは、ルールを完璧に守らせることじゃなく、親子の衝突を減らしつつ生活を回すことです。

また、端末の機能（ペアレンタルコントロール、利用時間の制限、課金制限、チャットの制限など）を使うのも手です。親が毎回口で止めると、親が敵役になりやすいので、設定で淡々と仕組みにしておくとラクになりますよ。

不登校小学生におすすめのゲーム

不登校の小学生に与えるゲームの種類は、ジャンルの選び方が重要です。私は次の観点で選ぶのがいいと思っています。なぜなら、同じゲームでも遊び方で良くも悪くもなるし、タイトルだけで安全が決まるわけじゃないからです。

あなたの家庭での軸を作る意味でも、選び方を押さえるのが近道ですよ。

• 暴力・過激表現が強すぎない
• 終わりの区切りが作りやすい
• 創作・試行錯誤ができる
• 協力プレイで交流が作れる（ただし安全設定が前提）

不登校の時期って、生活リズムが崩れやすいです。だからゲームも「終わりがない」「もう1回が止まらない」タイプだと、ズルズル行きやすい。

逆に、ステージクリア型や日課が短いタイプ、やることが決まっていて30分で区切れるタイプは、親子で揉めにくいです。区切れる＝親子関係が守れるって思っていいです。

目的別に選びやすいジャンルを、以下にまとめました。

目的	ジャンル例	期待できること	注意しやすい点
気持ちを落ち着ける	スローライフ・癒し系	競争が少なく、自分のペースを守れる	長時間化しない仕組みを作る
達成感を積む	パズル・ステージ型	小さな成功体験を重ねやすい	難易度が高すぎるとイライラ
創作を広げる	サンドボックス	作る・試す・工夫するが自然に起きる	時間が溶けやすいので区切りを
体を動かす	体感・運動系	運動不足やストレスの発散につながる	疲れすぎない強度にする

ゲームの年齢区分やオンライン要素の有無は、購入前に必ずチェックしてください。CEROなどの区分は目安であり、最終的には家庭の価値観と子どもの特性に合わせて選ぶのがいちばんです。

たとえば同じ年齢区分でも、オンラインのチャットがあるかどうかでリスクが変わります。正確な情報は公式サイトをご確認ください。

もし「何を選べばいいか迷う…」となったら、まずは親が一度プレイして雰囲気を掴むのがいちばん確実です。5分触るだけでも「あ、これは落ち着くタイプだな」「これは刺激が強いな」が見えます。

子どもと一緒に選ぶ時間そのものが、信頼関係を作るきっかけにもなりますよ。

不登校小学生とオンラインゲーム

オンラインゲームは、うまく使うと「孤立感を減らす」助けになります。友だちと遊べることで、学校以外のつながりが保てることもありますよね。

特に不登校の時期は、リアルの接点が減りやすいので、オンラインが「社会との細い糸」になっているケースもあります。一方で、オンラインはリスクもあるため、家庭では次の3つを最低限押さえてほしいです。

リスクばかり見ると、オンライン＝ダメになりがちなんですが、良い面もあります。

協力プレイで「役割」を持てる、ボイスチャットで会話の練習になる、共通の話題で友だちとつながれる。こういうメリットは確かにあるんです。

だからこそ、やるなら安全設計をしっかりして、「良い面が残る形」に寄せていきます。

家庭でできる安全設計

対策としては、チャットやフレンド機能の制限、課金のパスワード管理、遊ぶ時間帯の固定などが効きます。加えて、私は「親が知らないコミュニティに入らない」もルール化しやすいと思っています。

たとえば「フレンドは現実で会ったことがある人だけ」「通話は家に大人がいる時間だけ」など。オンラインの設定は機種やサービスで違うため、正確な情報は公式サイトをご確認ください。

もしトラブルが起きた場合は、まず子どもを責めずに状況を整理して、必要なら学校・相談窓口・警察相談など専門機関へつなげてください。最終的な判断は専門家にご相談ください。

不登校小学生の家での過ごし方とゲーム活用

ここからは、ゲームを「ほどよく活用」しながら、ゲーム以外の時間も少しずつ増やしていく方法をまとめます。目標は理想の生活ではなく、今の子どもに合う現実的な一日を作ることです。

不登校小学生のゲーム以外の過ごし方

ゲーム以外の過ごし方は、「すごいこと」をする必要はありません。ポイントは、ゲームの代わりではなく、ゲームの外にも居心地のいい時間を作ることです。

ここを勘違いすると、「ゲームをやめさせるために何かをさせる」になって、親も子も疲れます。あなたも、できればそこまで頑張りたくないですよね。

提案と強制の境界線として、親は「提案する人」になってOK、ということです。やるかどうかは子どもが決める。その代わり、提案は何回でもしていい。

断られたら「そっか、また気が向いたらね」で引く。これが信頼を削らないコツです。強制が続くと、子どもは家の中でも評価される感覚になって休めなくなります。

ゲーム以外の活動の例を、以下に紹介します。

活動の種類	例
手を動かす	工作、料理、折り紙、塗り絵
没入できる	読書、漫画、図鑑、映画
外の刺激	散歩、買い物、近所の公園
人とつながる	家族でボードゲーム、通話で短時間交流

「ゲームと相性がいい活動」から入る

ゲーム好きの子は、実は得意な傾向があります。たとえば、収集・育成・攻略・創作・反復。ここをそのまま別の活動に移すと、入り口がラクです。

「ゲームが好き＝それしかできない」じゃなくて、ゲームで育ってる力はちゃんとあります。

新しく買うより、家にあるものを使う方が始めやすいです。紙とペン、折り紙、段ボール、キッチンの道具、100円ショップの材料でも十分。最初は「5分だけ」触るだけでOKです。

もし「家の中だけだと限界…」と感じたら、居場所や外部サービスも視野に入れていいです。家庭支援は家で全部やることじゃなくて、必要な支援をつなぐことも含まれます。あなたが背負いすぎないの、めちゃ大事です。

不登校小学生の生活リズム改善

昼夜逆転がつらいとき、いきなり朝型に戻すのは難しいです。そのため、起床時間の固定から始めるのが現実的だと思っています。ここ、すごく大事なんですが、生活リズムって「気合い」じゃなく「設計」なんですよ。

気合いで早起きさせようとすると、親子でしんどくなりやすいです。

就寝時間を先に固定しようとすると、眠れない子は詰みます。眠れないのに寝ろと言われるの、しんどいですよね。だから先に起床を少しずつ整えて、眠気が夜に寄ってくる流れを作ります。

最初は「布団から出られない」でもいいです。カーテンを開けて光を入れて、飲み物を持っていく。そこから一歩です。

また、ゲームが原因で夜更かしになっている場合でも、いきなり全面禁止にしなくてOKです。おすすめは、夜のゲームを早く終えること。

たとえば「夜はやらない」だと揉めるなら、「夜8時半まで」や「夜はソロだけ、オンラインは昼」など、形を変えます。オンラインはテンションが上がりやすいので、時間帯で分けるのは効果が出やすいです。

睡眠の話は体調や特性が関わるので、無理は禁物です。睡眠障害が疑われる、日中の不調が強いなどの場合は、医療機関に相談してください。最終的な判断は専門家にご相談ください。

将来不安と生活の整え方をセットで考えたい場合は、当サイトの「小学生の不登校による将来不安を減らす工夫」も参考になります。

不登校小学生の学習サポート方法

学習は「学校と同じペースに戻す」より、学び直しの入口を作る方がうまくいきやすいです。そのため、5分学習からの再開をよく勧めます。ここで大事なのは、学習を根性でやらせるんじゃなく、成功しやすいサイズに切ること。

小さく切ると、子どもは「やってもいいかも」になりやすいです。

ゲームが好きな子は、「攻略」や「収集」が得意なことがあります。そこを活かして、学習も「小さい達成」を積む設計にしてあげると入りやすいです。

たとえば、漢字は収集、計算はステージ、音読はクエスト。言い方を変えるだけでも、子どもの抵抗が下がることがあります。

家庭での学習サポートの基本方法を、以下にまとめました。

サポートの視点	詳細
量を減らす	まずは1/10でOK
頻度を増やす	毎日じゃなくても「週3」など
記録を残す	カレンダーに丸をつけるだけでも達成感
結果より過程	できたかより、取り組んだことを褒める

ただし、強い不安がある時期は学習が逆効果になることもあります。子どもの表情が固い、イライラが増える、寝つきが悪くなる、腹痛や頭痛が出る、こういうサインがあるなら、学習の量を減らして回復を優先してください。

必要なら担任やスクールカウンセラーにも相談しましょう。最終的な判断は専門家にご相談ください。

学習って「戻す」より「つなぐ」が大事です。今日5分できたなら、それは立派な前進です。あなたも「できたこと」に目を向けていいですよ。

不登校小学生の運動と気分転換

家にいる時間が長いと、気分が落ち込みやすくなります。運動はメンタルにも効きやすいですが、ここも「頑張る運動」じゃなくてOKです。

あなたも想像できると思うんですが、しんどい時期に「運動しなさい」は、ちょっと重いですよね。だから、目標は体力づくりじゃなくて、気分の切り替えに置きます。

誘い方で成功率が変わります。「一緒に行こうか」と誘って、子どもが嫌がったら無理に引っ張らない。代わりに「ベランダで深呼吸だけ」みたいにハードルを下げると、うまくいくことが多いです。

行けたら褒める。行けなくても責めない。これだけで、次の誘いに乗りやすくなります。

また、「運動すると良くなるよ！」と正論を言うほど、子どもは構えることがあります。おすすめは「ちょっと外の空気吸いに行こう」くらいの軽さ。正論より軽さ、これが意外と効きます。

外に出るのが怖い子への工夫

外出が不安な子もいます。その場合は、以下のように家の中でできることを増やします。

• 体感ゲーム
• ヨガ動画
• 室内ストレッチ
• 階段の上り下り
• 風船バレー
• 家の中の宝探し

遊びの形にすると入りやすいです。運動量は少なくても、毎日少し体を動かすだけで、睡眠の質が改善する子もいます（もちろん個人差があります）。

家族だけで限界を感じるなら、教育支援センターや居場所など外部の場も検討できます。選び方のコツは、「不登校小学生の居場所ガイド」が整理しやすいです。

不登校小学生の家での過ごし方とゲームまとめ

不登校小学生の家での過ごし方とゲームは、対立させなくて大丈夫です。ゲームは、心を休めたり、達成感を積んだり、つながりを保ったりする「支え」になることがあります。

子どもが笑う時間が増えるなら、それは立派な回復のサインかもです。

一方で、ゲーム依存や昼夜逆転が強まると、回復の邪魔になりやすいのも事実です。だからこそ、禁止ではなく、睡眠・食事・外の刺激・代替の楽しみをセットにして、合意ベースのルールで整えるのが現実的です。

親が管理者になるほど、親子関係が擦れていくこともあるので、仕組み化（タイマーや設定）もどんどん使っていいと思います。

家庭で頑張りすぎて苦しくなったら、学校のスクールカウンセラーや自治体の相談窓口、医療機関、居場所支援など、外の手も借りてください。正確な情報は公式サイトをご確認ください。最終的な判断は専門家にご相談ください。

あなたが一人で抱え込まないこと、それ自体が子どもの安心につながります。少しずつで大丈夫ですよ。